Geeignet für Damen und Herren Datum:  Mo. 09. bis Do.12. Febr. 09             Mo. 23. bis Do. 26. März 09             Mi. 1. bis Sa. 4. Juli 09 Beginn:  Jeweils 14.00 Uhr, Ende ca: 16.00 Wo: Seminar-Zentrum CH-Gams Voraussetzungen:  Keine

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Aus dem Lerninhalt:

Anatomie
Spezielle Anatomie des Beckenbodens, Probleme des Beckenbodens aus medizinischer / urologischer Sicht, Formen der Inkontinenz, Probleme wie Blasenschwäche, Senkung, Prostatabeschwerden 

Beckenbodenabschwächung in Zusammenhang mit Erschöpfung, Burnout und CFS
Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Psychosomatik des Beckenbodens

Bewegungs-Training
Trainingsaufbau der Beckenbodenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, Integration in Alltag und Beruf, spezielles Beckenboden-Ausdauertraining nach der „Methode Siegenthaler Vital“, Wahrnehmung, Aktivierung, Entspannung, Rückentraining und Atmung

Balance Training mit Pat
Gleichgewichts- Training ist ein entscheidendes Element, das bis ins hohe Alter trainiert werden muss, wodurch die Koordination, Konzentration sowie die Lernfähigkeit erhöht wird. Zudem ist das Training auf dem Balance Pad sehr gelenk schonend und kräftigt die gesamte Muskulatur. Das intensive Training der Fuß muskulatur wirkt sich besonders auf den Beckenboden und die tiefe Rückenmuskulatur aus. Das Training ist unkompliziert und kann auch zuhause weitergeführt werden. Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen, Training das Zuhause und im Beruf mit wenig Zeitaufwand umgesetzt werden kann.

Verschiedene Entspannungsformen